Ausrüstung und Etikette

Dojo 

Der Raum, in dem die Judo-Matten - Tatami - liegen und in der Judo geübt wird, nennt man Dojo (wörtlich:Platz zum Üben des Weges). Die Übungsfläche enthält keinerlei scharfe Kanten oder andere potentiell gefährliche Dinge, wie z.B. Pfeiler; die Wände sind oftmals speziell verkleidet. Der Boden des Raumes ist mit verstärkten Matten ausgelegt, die in Grösse und Form den Tatami entsprechen, die man in japanischen Häusern findet. Die Matten absorbieren die Energie des Falls. Um Fussverletzungen zu vermeiden, wird darauf geachtet, dass die Matten flach liegen, ohne Zwischenräume. Abgenutzte Matten müssen sofort repariert oder ausgetauscht werden. Die Matten müssen fest und glatt sein, bei schnellen Drehungen dürfen die Füsse nicht einsinken. Die üblichen Ringer- und Turnermatten sind zwar herrlich weich, aber wegen der Verletzungsgefahr bei Drehungen ungeeignet.

	Judo-Matten

Wer zum ersten Mal ein Dojo betritt, wird bemerken, wie sauber es gehalten wird, und wird von der einzigartigen Atmosphäre beeindruckt sein. Das Wort Dojo kommt aus dem Buddhismus und bezeichnet einen "Ort der Erleuchtung". Vergleichbar einem Kloster, ist ein Dojo ein geheiligter Ort, zu dem Leute kommen, um ihren Körper und Geist zu perfektionieren.

Die vier Seiten des Dojo haben ihre besondere Bedeutung für das Verhalten der Übenden. Generell sind Kamiza und Yoseki die Seiten für Offizielle, Ehrengäste und Lehrer, während die Schüler sich auf der Shimoseki- und Shimosa-Seite aufhalten. 

Die Seiten des Dojo und der Platz der Schüler und Lehrer beim Grüssen.

Im Dojo findet Randori- und Kata-Training statt, ausserdem werden dort Wettkämpfe durchgeführt.

	Dojo des Judo- und Jiu-Jitsu-Klub Fudschi-San, Luzern

Judogi 

Die beim Judo-Training getragene Kleidung, bestehend aus Jacke, Hose und Gürtel, wird als Judogi bezeichnet. Jacke und Hose sind weiss; die Farbe des Gürtels ist unterschiedlich in Abhängigkeit von der Graduierung des Trägers (siehe Judo-Gürtel). Seit einiger Zeit sind auch blaue Judogi üblich. Diese wurden eingeführt, um bei Wettkämpfen den Zuschauern das Auseinanderhalten der Kämpfer zu erleichtern. Im Normalfall unterscheiden sich die beiden Kämpfer nur dadurch, dass einer von ihnen einen zweiten, roten Gurt trägt.

	Judogi: Jacke weiss		Judogi: Hose weiss

			Foto folgt
	Judogi: Jacke blau		Judogi: Hose blau

Der Judogi besteht aus einem sehr reissfesten Baumwollstoff. Sollte deshalb ein Judogi zu hart sein und scheuern, so hilft mehrmaliges waschen. Einen zerrissenen Judogi zu tragen ist nicht nur gegen die Judo-Etikette, sondern auch gefährlich. Unter der Judogi-Jacke tragen männliche Judoka nichts, weibliche hingegen sind verpflichtet, darunter ein T-Shirt anzuziehen.

Der Judogi ist keine Werbeträger. Deshalb sind nur wenige, an genau festgelegten Plätzen, Abzeichen zugelassen. Das Klubabzeichen ist beispielsweise auf der linken Jackenhälfte, jeweils etwa 5 - 10 cm vom rechten und vom unteren Rand entfernt, anzubringen.

	Klubabzeichen des Judo- und Jiu-Jitsu-Klub Fudschi-San, Luzern

Beim Tragen des Judogi wird bei der Jacke die linke Hälfte über die rechte Hälfte geschlagen. Diese Tragart hat einen historischen Hintergrund: Auch die Samurai trugen eine Jacke und hielten diese mit einem Gürtel zusammen. An der linken Körperseite steckten zwischen den zwei Gürtellagen ihre zwei Schwerter. Damit sich diese beim schnellen ziehen mit der rechten Hand nicht im Jackenrand verfangen konnten, musste der linke Jackenrand über den rechten geschlagen werden.

	Anziehen der Jacke

Judo-Gürtel 

Um Verletzungen zu vermeiden enthält die Judogi-Jacke weder Knöpfe, Reissverschlüsse noch andere Schliessvorrichtungen. Sie wird auf Bauchmitte mit einem Gürtel  zusammengehalten. Die japanische Bezeichnung für den Gürtel lautet Obi.

Der Anfänger trägt zum Judogi einen weissen Gürtel. Erst wenn er bestimmte Techniken beherrscht, kann er durch entsprechende Prüfungen einen Gürtel mit einer anderen Farbe erwerben. Grundsätzlich können alle Judoka in zwei grosse Gruppen eingeteilt werden:

Schüler und Meister, Kyu-Grade und Dan-Grade, oder in der japanischen Sprache: Mudansha und Yudansha. Die Schüler tragen farbige Gürtel, die mit steigendem Rang dunkler werden, bis der schwarze Gürtel des Meisters erreicht ist.

	Mudansha = Schüler-(Kyu)Grade
	6.	Kyu	weisser Gürtel
	5.	Kyu	gelber Gürtel
	4.	Kyu	oranger Gürtel
	3.	Kyu	grüner Gürtel
	2.	Kyu	blauer Gürtel
	1.	Kyu	brauner Gürtel
	Yudansha = Meister-(Dan)Grade
	1.	Dan	schwarzer Gürtel
	2.	Dan	schwarzer Gürtel
	3.	Dan	schwarzer Gürtel
	4.	Dan	schwarzer Gürtel
	5.	Dan	schwarzer Gürtel
	6.	Dan	rot-weisser oder schwarzer Gürtel
	7.	Dan	rot-weisser oder schwarzer Gürtel
	8.	Dan	rot-weisser oder schwarzer Gürtel
	9.	Dan	roter oder schwarzer Gürtel
	10.	Dan	roter oder schwarzer Gürtel

Die Einteilung der Gürtelfarben im traditionellen Kodokan-System sieht wie folgt aus: Anfänger, die noch keine Graduierung haben, tragen weisse Gürtel. Jungen vom dritten bis zum ersten Kyu (Stufe) tragen violette Gürtel, Erwachsene braune Gürtel. Diejenigen, die den ersten bis fünften Dan (Grad) haben, tragen schwarze Gürtel. Vom sechsten bis achten Dan hat der Gürtel rote und weisse Streifen. Inhaber des neunten Dan und höher tragen einen roten Gürtel. Inhaber des sechsten Dan und höher können aber auch schwarze Gürtel tragen, wenn sie dies bevorzugen. Die Gürtel der Frauen haben einen weissen Streifen in der Mitte.

Beim Binden des Gürtels sind folgende Punkte zu beachten:

• Der Gürtel darf nicht zu tief gebunden sein, weil er sonst bei den ersten Bewegungen über die Hüftknochen hoch rutscht und somit die Jacke nicht mehr zusammen hält.

• Der Knoten muss beide Gürtelwindungen umfassen.

• Die beiden Gürtelenden sind gleich lang.

• Der Knoten sitz in der Mitte des Bauches.

Der Gürtel kann auf folgende zwei Arten umgelegt werden:

Variante 2 ist etwas komplizierter, hat aber den Vorteil, dass sich die beiden Gürtelwindungen hinten nicht kreuzen (Druckstelle).

Auch der Knoten kann auf verschiedene Arten gemacht werden. Bei den folgenden Varianten geht man von der Endposition aus, wie sie beim Umlegen des Gürtels beschrieben wurde (oberes Gürtelende unter beiden Gürtelwindungen hindurch geführt und hinten wieder hochgezogen).

Und hier das Video dazu:

 

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Zori 

 

Judo wird barfuss betrieben. Auf dem Weg von der Garderobe zur Matte trägt man aus hygienischen Gründen Sandalen. Vor dem Betreten der Matte werden sie ausgezogen und am Mattenrand deponiert. Die ursprünglichen, japanischen Sandalen - Zori genannt - sind aus Reisstroh gefertigt.  

 

	Zori

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Grüssen 

 

Vor und nach dem Üben oder Kämpfen verneigen sich beide Partner zueinander. Das Verneigen ist ein Zeichen von Dank und Respekt. Man bedankt sich beim Partner dafür, dass dieser einem Gelegenheit gibt, seine Judo-Techniken zu verbessern.

Betritt man das Dojo, so werden vor dem Betreten der Matten die Zori ausgezogen und man verneigt sich Richtung Kamiza.

Am Anfang und am Ende des Trainings grüssen sich Lehrer und Schüler und danken sich damit gegenseitig.

Das Grüssen kann im Sitzen oder im Stehen erfolgen. Normalerweise grüsst man im Stand, bei formelleren Situationen grüsst man im Kniesitz.

Die japanische Bezeichnung für das Grüssen lautet Rei.

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Grüssen im Stand 

 

Für das Grüssen im Stand - Ritsurei - stellen sich die beiden Partner in etwa zwei Meter Abstand gegenüber. Man steht aufrecht, die Fersen sind geschlossen und die Arme sind seitwärts an den Körper gelegt. Dann neigt man sich von der Hüfte an nach vorne, wobei die Hände von den Seiten nach vorne auf die Beine gleiten, bis der Körper in etwa einen 30-Grad-Winkel bildet.

Unter bestimmten Umständen können sich die Partner auch aus grösserer Entfernung grüssen. Sie müssen jedoch immer die gebotene Ernsthaftigkeit erkennen lassen.

Der Gruss beim Betreten der Matten erfolgt ebenfalls aus dem Stehen.

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Grüssen im Kniesitz 

Um eine Verneigung im Kniesitz - Zarei - durchzuführen, setzen sich die beiden Partner in einem Abstand von etwa 1,5 Metern auf ihren Knien gegenüber, wobei der Fussrücken flach auf der Matte liegt, die Knie leicht auseinander sind, das Gesäss auf den Fersen ruht und die Hände auf den Oberschenkeln liegen.

Um in diese Stellung zu kommen, geht man zuerst auf das linke Knie, dann auf das rechte Knie - die Zehen sind noch aufgestellt -, streckt die Zehen und setzt sich auf die Fersen ab. Dabei werden die Zehen übereinander gelegt.

 

	Zehenstellung bei Zarei

 

Dann werden die Hände etwa 10 bis 12 Zentimeter vor den Knien auf die Matte gelegt, die Fingerspitzen leicht nach innen gedreht und die Daumen abgewinkelt. Dadurch entsteht zwischen den beiden Händen ein Dreieck. Die Fingerspitzen der beiden Hände sind einige Zentimeter voneinander entfernt. Jetzt verneigt man sich von der Hüfte an bis sich das Gesäss hebt, wobei Kopf und Nacken eine gerade Linie mit dem Rücken bilden.   

 

Zarei: Ausgangsstellung		Zarei: Endstellung

 

Nach der Verneigung geht man wieder in die Ausgangsstellung zurück. Anschliessend steht man in umgekehrter Reihenfolge (Zehen aufstellen, aufsitzen, rechtes Knie aufstellen, linkes Knie aufstellen) auf.

Wie bereits erwähnt, grüssen sich Lehrer und Schüler zu Beginn und am Ende eines Trainings im Kniesitz. Dabei platzieren sich die Schüler auf der Shimoseki-Seite, der oder die Lehrer auf der Yoseki-Seite. Der Schüler mit dem höchsten Grad sitzt vom Lehrer aus gesehen links, seine Kameraden neben ihm in der Rangfolge der Gürtelfarben in einer Linie. Bevor sich nun Lehrer und Schüler grüssen, wird eine kurze Phase der Entspannung durchgeführt (Mokuso). Ist die Phase der Ruhe beendet, ruft der Schüler mit dem höchsten Grad "Rei" und Lehrer und Schüler verneigen sich. Oft gibt aber auch der Lehrer das Kommando für den Gruss. 

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Konzentrationssitz 

 

Vor und nach dem Training, wenn Lehrer und Schüler sich im Kniesitz gegenüber sitzen, ist es üblich, sich eine kurze Zeit - bis zu einer Minute - zu entspannen. Dabei werden die Augen geschlossen oder der Blick in die Ferne gerichtet und wird tief und ruhig aus dem Bauch heraus (Zwerchfellatmung) geatmet. Dieser Konzentrationssitz - Mokuso (Mukso) genannt - wird vom Lehrer mit dem Ruf "Mokuso" (Schliesse deine Augen, komme zur Ruhe und richte deine Aufmerksamkeit nach innen) eingeleitet. Mit "Mokuso yame" (Öffne deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit wieder nach aussen) oder nur mit "yame" (lösen, beenden) wird die Phase der Entspannung beendet.

 

	Konzentrationssitz

 

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Verhalten im Dojo 

Damit Judo unterrichtet werden kann, ist es unerlässlich, klare Verhaltensregeln aufzustellen. Diese Verhaltensregeln oder Dojo-Regeln müssen allen Beteiligten bekannt sein, und ein grundsätzliches Einverständnis muss vorhanden sein, damit sie im positiven Sinne zum Tragen kommen. Sie stellen eine Atmosphäre von Achtsamkeit, Klarheit, Sicherheit und Geborgenheit her, in der Lernen möglich ist.

Die ersten Dojo-Regeln wurden wohl von den Meistern der alten Kriegskünste aufgestellt. Viele davon hat Jigoro Kano übernommen, teilweise angepasst und zusätzliche eingeführt, so dass schlussendlich ein Regelwerk entstand, das die Prinzipien des Judo widerspiegelte. Die meisten davon gelten noch heute. Durch den Transfer in die westliche Kultur und durch neue, sportmedizinische Erkenntnisse waren aber Anpassungen erforderlich.

Man vergesse nie, dass das Dojo sowohl ein Ort des technischen Trainings wie auch ein Ort der Geisteskultivierung ist. Ebenso nehmen die Regeln der Höflichkeit eine wichtige Stellung ein. Nachfolgend sind die wichtigsten Regeln aufgeführt. Wer sich an diese Regeln hält, der wird in jedem Dojo gerne gesehen.

• Beim Betreten oder verlassen der Matte grüsst man aus dem Stand (Ritsurei) Richtung Kamiza.

• Am Anfang und am Ende des Trainings grüssen sich der Trainingsleiter und die Schüler gemeinsam im Kniesitz (Zarei). Dabei befinden sich die Schüler in einer Linie auf der Shimoseki-Seite, der Trainingsleiter befindet sich auf der Yoseki-Seite.

• Man verneigt sich zum Partner und fordert ihn damit zum Training auf, man verneigt sich nach dem Training und dankt sich damit gegenseitig. Je nach Situation wird dabei aus dem Stand oder aus dem Kniesitz gegrüsst.

• Man bemüht sich, unter allen Umständen seinen Kameraden zu helfen und für sie nie eine Ursache des Anstosses zu sein.

• Die höher gradierten Gürtelträger sind zu respektieren und ihre Ratschläge sind zu beachten. Die Höhergradierten haben ihrerseits für das Weiterkommen der weniger Fortgeschrittenen in kluger und freundlicher Weise zu sorgen.

• Die Judoka wissen, dass Judotechniken gefährlich sein können, wenn man sie grob und unaufmerksam anwendet. Daher müssen sich alle Judokas für das Wohlbefinden ihres Partners verantwortlich fühlen und überlegt handeln.

• Übt ein Judoka nicht oder folgt er den technischen Anweisungen des Lehrers, so hat er sich korrekt am Mattenrand hinzusetzen. Liegen auf der Matte, Abstützen mit den Armen und ausgestreckte Beine sind im höchsten Grade gefährlich.

• Die Weisungen des Trainingsleiters oder seines Stellvertreters sind zu befolgen.

• Man erscheint pünktlich zum Training und verlässt die Matte nur am Ende des Unterrichts oder wenn man sich vorher beim Trainer abgemeldet hat.

• Zum Training muss der Judoka korrekt gekleidet einen sauberen und ordentlichen Judogi tragen.

• Im Dojo verhält man sich ruhig; laute Konversation und Lärm sind zu vermeiden.

• Essen ist während dem Training verboten. Es ist ratsam, die Nahrung 1-2 Stunden vor dem Training einzunehmen.

• Während dem Training darf getrunken werden, es darf aber den Unterricht nicht beeinflussen.

• Auf der Matte wird nicht getrunken.

• Handys werden ausserhalb des Mattenfeldes deponiert und sind ausgeschaltet.

• Wenn man krank ist (auch bei Erkältungen) trainiert man nicht! Man kann nicht nur sich selbst schädigen, sondern steckt auch andere an.

• Jeder Judoka hilft freiwillig und ohne Aufforderung das Dojo sauber zu halten.

Neben den oben aufgeführten Regeln gibt es noch eine Reihe von Regeln, die vor allem die Hygiene betreffen. Diese sind im folgenden Abschnitt aufgeführt. 

 

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Hygiene 

 

Judo ist ein Kampfsport. Das bedeutet, dass man sich gegenseitig sehr nahe kommt. Besonders bei den Bodentechniken ist  der Kontakt zum Partner sehr intensiv; da hat man oft nackte Körperteile in Gesichtsnähe. Aus diesem Grund müssen bestimmte Regeln der Hygiene eingehalten werden.

• Wie bereits erwähnt, trägt man immer einen sauberen und ordentlichen Judogi.

• Wer tagsüber körperlich hart arbeitet oder eine starke Ausdünstung hat, der duscht vor dem Training.

• Die Matten werden nur mit gewaschenen Füssen betreten.

• Der Weg von der Garderobe bis zur Matte wird mit Zori zurückgelegt.

• Finger- und Fussnägel sind kurz geschnitten.

• Vor dem Training müssen Ohrringe, scharfkantige Fingerringe, Halsketten, Armbänder, Uhren, Piercings und alles, was Verletzungen verursachen kann, abgenommen werden.

• Lange Haare werden zusammengebunden.