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Aktion Sport rauchfrei: Zweite Auflage

Wir sind wieder dabei mit Sport rauchfrei !!!

Zuerst ein paar Fakten und Zahlen zum Thema Rauchen die zu denken geben:

Für alle Sportarten gilt: Rauchende schneiden schlechter ab als Nichtrauchende. Wer raucht, kommt rascher ausser Atem, verfügt über weniger Muskelkraft und reagiert langsamer. Die gute Nachricht lautet: Wer mit dem Tabakkonsum aufhört, erreicht bald wieder bessere Leistungen.

Für sportliche Leistungen benötigt der Körper besonders viel sauerstoffreiches Blut. In der Lunge nimmt der rote Blutfarbstoff Hämoglobin den Sauerstoff auf und transportiert ihn in den Blutgefässen zu den einzelnen Körperzellen. Gelangt jedoch Tabakrauch in die Lungen, bindet sich ebenfalls das Atemgift Kohlenmonoxid an das Hämoglobin. Für den Transport von Sauerstoff steht weniger Hämoglobin zur Verfügung, der Körper wird schlechter mit Sauerstoff versorgt. Zudem zerstört der Tabakrauch nach und nach die feinen Lungenbläschen, wo der Sauerstoff ins Blut übergeht. Die Lungen werden unelastischer und können weniger Sauerstoff austauschen.
Gleichzeitig erhöht der Tabakkonsum (auch in der Form von Kau- oder Schnupftabak) den Herzschlag. Rauchende haben folglich einen höheren Ruhepuls. Während der sportlichen Aktivität können sie weniger Sauerstoff tanken, nachher erreichen sie den Ruhepuls später als Nichtrauchende. Neben den Lungenfunktionen verschlechtert das Rauchen die Muskelkraft und -beweglichkeit. Bei aktiven Spielern nimmt zehn Minuten nach dem Rauchen einer Zigarette die Muskelkraft um rund zehn Prozent ab. Auch die Reaktionsfähigkeit verschlechtert sich. So sinkt die Koordination beim Ballzieleinwurf nach einer Zigarette um zehn, nach zwei Zigaretten um fünfzehn Prozent.

Schon bei jungen Menschen wirkt sich der Tabakkonsum negativ auf Sportleistungen aus. Dies zeigte die Auswertung des 12-Minuten-Laufs bei einer Rekrutenaushebung. Nichtraucher erreichten durchschnittlich 2613 Meter. Die schlechteren Leistungen der Raucher hingen ab von der Anzahl täglich gerauchter Zigaretten. 19-jährige, die täglich 20 oder mehr Zigaretten konsumierten, kamen 360 Meter weniger weit. Zusätzlich drückte die Anzahl der Rauchjahre auf die Leistung. Am schlechtesten schnitten schwere Raucher ab, die mehr als vier Jahre geraucht hatten: Sie blieben nach 12 Minuten Laufen 425 Meter hinter den Nichtrauchern zurück.

Unser Klub macht wieder mit! Wir haben die Charta von Sport rauchfrei ausgefüllt und eingesandt. Eine Kopie der ausgefüllten Charta ist im Dojo angeschlagen. Wir sind überzeugt, dass alle Mitglieder sich an diese Vereinbarungen halten.

Und hier die wichtigsten Links zu dieser Aktion: